Yoga für Anfänger:
Die 5 wichtigsten Posen für den Einstieg

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen, und der Einstieg muss nicht kompliziert sein. Fünf grundlegende Posen bieten den perfekten Start für Anfänger. Der herabschauende Hund dehnt und stärkt den gesamten Körper, während das Kind eine entspannende Pose ist, die den Rücken und die Hüften dehnt. Die Cobra stärkt den Rücken und öffnet die Brust, was die Haltung verbessert. Der Krieger III ist eine kraftvolle Pose, der die Beine stärkt und das Gleichgewicht verbessert. Schließlich hilft der Baum, Balance und Konzentration zu schulen, während gleichzeitig die Beine gekräftigt werden. Mit diesen einfachen Übungen legst du eine solide Grundlage für deine Yoga-Praxis.

1. Der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
2. Das Kind (Balasana)
3. Die Cobra (Bhujangasana)
4. Der Krieger III (Virabhadrasana III)
5. Der Baum (Vrksasana)