Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das von Joseph Hubert Pilates in den frühen 1920er Jahren entwickelt wurde. Diese Methode des aktiven Körpertrainings kräftigt Muskeln gleichmäßig bis in die tiefe Schichten. Das Training zielt darauf ab, die Körperhaltung, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung zu verbessern. Die Grundprinzipien des Pilates:     1.    Atmung: Kontrolle der Atmung, synchronisiert mit den…

Stärkung für Körper und Psyche Kinderyoga bietet eine einzigartige Möglichkeit, die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern zu fördern. Es stärkt nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden, die Konzentration und das soziale Verhalten. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass diese positiven Effekte von Yoga auch bei Kindern deutlich spürbar sind. Durch Yoga…

Was sind Rauhnächte Die Rauhnächte sind eine magische Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag (24. Dezember bis 6. Januar), die tief in alten Traditionen verwurzelt ist. Sie gelten als eine Übergangszeit zwischen den Jahren, in der die normalen Regeln des Alltags außer Kraft gesetzt sind und wir Zugang zu tiefer innerer Weisheit und spirituellen Botschaften…

Eine sanfte Reise in den Schlaf Der hektische Alltag, Stress und Bildschirme können uns oft den Schlaf rauben. Yoga bietet eine natürliche, sanfte Methode, um Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten. Mit gezielten Übungen und Atemtechniken kannst du Verspannungen lösen, deinen Geist beruhigen und einen tieferen Schlaf fördern. In diesem Beitrag zeige ich dir,…

Yoga für Anfänger:Die 5 wichtigsten Posen für den Einstieg Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen, und der Einstieg muss nicht kompliziert sein. Fünf grundlegende Posen bieten den perfekten Start für Anfänger. Der herabschauende Hund dehnt und stärkt den gesamten Körper, während das Kind eine entspannende Pose ist, die den…